Life Today

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì cũng có thể giảm được 15kg

Thực đơn ăn kiêng dưới đây sẽ giúp bạn giảm 15kg trong 3 tháng mà ngay những người không tập luyện gì cũng có thể áp dụng.

Có thể điều kiện cuộc sống không cho phép, bạn không có thời gian để luyện tập giảm cân, chẳng hạn như bạn phải ngồi làm việc nơi công sở cả ngày, công việc quá bận rộn hoặc đơn giản chỉ là do bạn lười vận động… Nhưng đừng lo, chế độ ăn uống chiếm tới 80% thành công của việc giảm cân.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 1.

Mới đây, trang SundayMore đã chia sẻ thực đơn để giải quyết vấn đề này cho bạn. Chỉ cần áp dụng thực đơn này mỗi tuần trong vòng 3 tháng, bạn có thể dễ dàng đánh bay 15kg mỡ thừa mà không cần tập luyện.

Cùng khám phá ngay thực đơn nào!

(Các ảnh bên dưới đây đều minh họa cho bữa trưa – bữa ăn được coi là quan trọng nhất trong thực đơn ăn kiêng này).

#Ngày đầu tuần

– Bữa sáng: Mì lúa mạch, đậu đỏ hoặc sữa đậu nành tươi.

– Bữa trưa: Đào,  ngô,  cà rốt,  bông cải xanh trứng gà luộc tôm luộc.

– Bữa tối: Cháo thay thế cho bữa tối dưa chuột hoặc táo.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 2.

#Ngày thứ 2

– Bữa sáng: Mì lúa mạch, đậu đỏ hoặc sữa đậu nành tươi.

– Bữa trưa: Ức gà áp chảo,  khoai lang tím luộc đào cá đảo chung với rau củ.

– Bữa tối: Cháo thay thế cho bữa tối hoặc sữa chua.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 3.

#Ngày thứ 3

– Bữa sáng: Mì lúa mạch, đậu đỏ,  bánh mì nguyên hạt

– Bữa trưa: Thanh long, khoai tây tím luộc, bông cải xanh luộc, trứng gà luộc trứng sốt cà chua.

– Bữa tối: Cháo thay thế bữa tối hoặc sữa chua.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 4.

#Ngày thứ 4

– Bữa sáng: Mì lúa mạch đậu đỏ hoặc cà phê đen.

– Bữa trưa: Ngô luộc,  tôm luộc, rau diếp xào.

– Bữa tối: Sữa chua thanh long.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 5.

#Ngày thứ 5

– Bữa sáng: Mì lúa mạch đậu đỏ hoặc sữa đậu nành tươi.

– Bữa trưa: Dưa chuột, Trứng gà luộc, xoài cà rốt hạt kê rang, rau củ theo mùa (nấu như với cơm rang rau củ).

– Bữa tối: Cháo thay thế bữa tối đào.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 6.

#Ngày thứ 6

– Bữa sáng: Sữa chua, bánh mì nguyên hạt.

– Bữa trưa: Bông cải xanh luộc, trứng gà luộc,  dưa chuột, thanh long, tôm hấp, ức gà áp chảo.

– Bữa tối: Cháo thay thế cho bữa tối.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 7.

#Ngày thứ 7

Bạn có thể ăn uống tùy theo khẩu vị của bản thân vào ngày chủ nhật cuối tuần này nhưng cũng đừng buông thả bản thân quá và giữ vững tinh thần giảm cân nhé.

Thực đơn ăn kiêng cho mỗi tuần trong 3 tháng, không tập luyện gì, nằm ngồi cả ngày cũng giảm được 15kg - Ảnh 8.

(Ảnh minh họa).

Tham khảo thêm tại: tw.news, SundayMore

Nguồn: http://toquoc.vn/thuc-don-an-kieng-cho-moi-tuan-trong-3-thang-khong-tap-luyen-gi-cung-co-the-giam-duoc-15kg-2202027485725177.htm

Giấy phép hoạt động trang tin điện tử số: 59/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Thành phố Hồ Chí Minh cấp ngày 28/08/2019
Chịu trách nhiệm: Lê Thanh Sử
Địa chỉ: 24 Lê Lợi, Phường 4, Quận Gò Vấp
Liên hệ QC: 0914.505.455. Email: banbientap@orig.vn.